גיל המעבר

פרטים: נכתב על ידי רפאל רוזנסקי; פורסם ב18 אפריל 2008; כניסות: 10354

גיל המעבר הינו תקופה בה האישה עוברת שינויים פיזיולוגיים הדרגתיים שונים במהלכם נפסק המחזור החודשי ופוריות האישה יורדת. גיל המעבר אינו נחשב למחלה אלא לתהליך טבעי בחיי האישה. ישנן נשים שלא יחוו בתקופה זו תופעות לוואי שליליות אך ישנן אשר יסבלו מתופעות לוואי קלות ועד קשות.

לרוב גיל המעבר מתרחש בתקופה של שנות ה-40 עד 50 בחיי האישה.

גורמים

הפסקת המחזור החודשי מתאפיינת בהפסקת ייצור הורמוני המין (אסטרוגן ופרוגסטרון) על ידי השחלות. ככל שנחלש תפקוד השחלות מפסיק גם הביוץ.

תסמינים

גלי חום.
שיבושי מחזור.
עליה במשקל.
בצקתיות.
שינוים בצפיפות העצם (אוסטאופורוזיס).
נדודי שינה והזעות לילה.
הקטנת השדיים.
כאבי ראש.
כיווץ הרחם והשחלות.
שינויים (יובש וגירוי) בנרתיק.
אי יציבות מנטלית (רגזנות, בכיינות, עצבנות ועוד).
עייפות.
בריחת שתן.
שיכחה.
נשירת שער.

טיפול הורמונלי.

יש לקחת בחשבון שטפול ממושך בהורמוני המין בגיל המעבר אינו מונע את תופעות גל המעבר אלא רק דוחה את הופעתן ! מלבד זה שימוש ממושך באסטרוגן ופרוגסטרון עלול לגרום לתופעות לוואי כגון: דימומים, עליה בלחץ דם, נפיחות בחזה, כאבי ראש וכאבים בגפיים ועוד.

המלצות לטיפול עצמי

גלי חום. אין להתרגש כל כך מגלי חום הרי הסובבים אתך בדרך כלל לא יזהו מה שעובר עליך. נסי לאתר את ה"טריגר" לגלי חום ולהמנע ממנו: עישון סיגריות, אלכוהול, משקה חם, תבלינים חרפים, שהיה בחדר חם. צריכת סויה ומוצריה מורידים עוצמה ותדירות של גלי חום. צמחים המכלים חומרים דמויי הורמוני מין (פיטו-אסטרוגנים) כגון: אנז'ליקה (דונג גוי) ג'ינסנג סבירי, סמיסיפוגה ושוש קרח. צמחים אלה לא רק מועילים נגד גלי חום אלא גם מספקים אנרגיה ומרגיעים. יש ללבוש בגדים נוחים. לבנים עשויים כותנה בלבד ולא הדוקים מדי. גם הסדינים חייבים להיות מכותנה 100%.
כנגד יובש וגירוי וגינליים יכולים להועיל משחות אלוורה וקלנדולה.
חליטה מולריאנה, פסיפלורה ובבונג ישפרו את איכות השינה ויוסיפו להרגעת הרגשות. מומלץ ללמוד טכניקות הרפיה.
תזונה. יש להרבות באכילת פירות וירקות. להפחית צרכת מזונות עתירי שומן, מזון מעושן ומתובל. להימנע משתיית קפה.
יש לעסוק בפעילות גופנית סבירה וסדירה. להרבות בשהיה באוויר צח.
הפסקת עישון תסייעה להורדת העוצמה של רוב תופעות הלוואי של גיל המעבר.
שיכחה. רשמו כל דבר בפנקס. צמח ג'נקו בלובה משפר זיכרון.
בריחת שתן. למדו תרגילים לכיווץ שרירים טבעתיים (שיטת פאולה).
עיסוי קל של הקרקפת בזמן החפיפה. אין לחפוף במים חמים אלא פושרים בלבד.
קמטים בפנים ובצוואר. עיסוי עדין עם קרם לחות, אי חשיפה

רפאל רוזנסקיM.Sc., Dip.Ac.)